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糖尿病患者早晨锻炼应避免空腹
文章来源:本站 更新时间:2018-01-10

  坚持适量体育运动,可消耗能量,提高肌肉细胞胰岛素受体的数量,使血糖降低,胰岛素的效用得到提高。运动还能促进血液循环,降低血脂和血液黏稠度,有利于控制并发症;患者还能在运动中增强心脏及呼吸的功能,加强骨骼的坚韧性,使糖尿病人精神愉快、肌肉发达、增强体质。但是运动时要注意:

  1.选择合适的时间。不少人喜欢清晨锻炼,但对糖尿病患者来说则不适宜。因为在空腹状态下,患者的血糖值最低,此时运动,很容易引起低血糖反应。所以,糖尿病人的锻炼时间应安排在餐后一小时后。为防止发生低血糖,可随身携带一些饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水。

  2.运动不能太剧烈。应做中等强度、节奏较慢的有氧运动,如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等。

  3.预防足损伤。运动时需穿有弹性、鞋底稍厚、鞋帮不软不硬的运动鞋和吸水性较好的棉袜。要经常检查鞋中有无异物,及时清理异物,以防发生足损伤。

  4.运动前最好自测血糖。血糖过高(大于16毫摩尔/升)或者血糖过低(小于3.6毫摩尔/升)时都不能进行运动。合并心血管病变、肾病者应限制活动量。

  5.运动中要随时自测心率。运动过程中的心率以170-年龄为宜,切忌不管不顾地盲目运动。

 
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