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跟马方学从这个长假开始,把每一餐都吃好
文章来源:本站 更新时间:2017-09-27
    2017年9月26日,天空下着下雨,在盘锦新宇保利大酒店听讲的糖友们有从盘山、大洼赶来的,还有坐一个小时的公交车从辽滨赶来的,500多人此行的目的很美好也很简单,就是好好听北京协和医院营养科主任马方教授讲讲怎么吃才算科学饮食。
    快要到国庆长假,在外工作的家人回家团圆,或者有计划全家一起出游的,这时候学一些营养饮食的、在外饮食的注意事项,对于糖友们来说就再合适不过了。
    马教授还是先从日常饮食讲起,“饮食疗法的6条原则”是糖友们需要牢记的内容,哪些是需要控制量的,哪些是需要多补充的,在听了几个故事、学会了几种几千以后,以热量和营养平衡为目的去吃不必刻意去记,自然就明白该怎么做了。
    在家做饭通过变换食材、烹饪方法等让自己和家人吃得舒服,出门在外也可以通过掌握点菜的技巧、充分地准备让自己吃得好、玩得好,马教授教给的方法包括在餐馆进餐“控制事物的数量”、“不宜饮用勾了芡的汤”等七个技巧,和旅游就餐“饮食有规律、按时服药”、“多喝水、不喝饮料”等六个注意事项,法宝在心,糖友们就可以放心出门游玩了。
    国庆、中秋,糖友们可有准备好给家人们安排最可口的、最营养的、最放心的吃喝玩乐假期呢?
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